●あなたの今の生活を振り返ってみましょう。 ●あなたの毎日を思い浮かべて回答してください。 ●ぴったり来る回答がない場合は一番近いものを選んでくださいね。
Ｑ1.植物性の食品（野菜、豆、果物など）を中心に品目を多く心がけた食事をとっていますか？
はい
いいえ
Ｑ2.主食を毎食とっていますか。
Ｑ3.現在のBMIは25以下に入っていますか？※BMI=体重（Kg)÷（身長(M)×身長(M))
Ｑ4.体を動かしていますか（毎日1時間のウォーキングまたは週に合計1時間以上の汗をかく運動）
毎日している
週に合計１時間以上している
生活の中で出来るだけ体を動かすように心がけている
時々する程度
全くしていない
Ｑ5.野菜や果物を豊富にとっていますか（一日400ｇ〜800g）
Ｑ6.主食は穀物で600g〜800g（大人の茶碗で3杯くらい）とり、豆、根菜類もとっていますか。
主食のほか豆根菜類もとっている
主食は穀物でとっているが豆根菜類をあまり取っていない
穀物、豆、根菜類ともにあまりとれていない
Ｑ7.砂糖を多く含む食品や飲料をよくとりますか。
ほとんどとらない
時々とる程度
毎日とっている
Ｑ8.動物性の食品をどのくらいとっていますか
肉が主で一日に１回以上とる(から揚げなら３個以上）
魚が主で一日に１回以上とる(秋刀魚１匹より多い）
肉または魚を毎日１回程度とる（魚なら秋刀魚１匹、から揚げなら３個よりも少ないくらいの目安）
Ｑ9.脂肪や油を控えめにしていますか。
揚げ物のメニューを毎日とることが多い
マヨネーズ、ドレッシング類を良く使う
脂肪や油は控えめに出来ている
Ｑ10.塩分を控えめにしていますか。
Ｑ11.アルコールを控えめにしていますか（多くても１日あたり日本酒１合、ビールなら１本まで）
Ｑ12.タバコをすいますか
Ｑ13.栄養補助食品を使用していますか
Ｑ14.朝食を取っていますか
時々とっている
とっていない
Ｑ15.仕事は毎日９時間以内にとどめていますか
Ｑ16.毎日７〜８時間の睡眠を取れていますか
Ｑ17.趣味や運動でストレス発散していますか
Ｑ18.毎食後歯を磨いていますか
気になる結果は？？？？